Radmarathon Salzburg

Vergangenen Samstag bin ich beim Vita Club Radmarathon in Salzburg gestartet. Zusammen mit Helmut Dollinger und einem Mountainbikespezialisten nahm ich die 100km in Angriff. Diesmal zählte aber weder Platzierung noch Zeit, vielmehr ging es darum sich innerhalb einer Gruppe richtig und klug zu verhalten. Dazu hatte ich die optimale Chance Tipps und Tricks von Heli zu erhalten und diese dann gleich in der Praxis umzusetzen. Die erste halbe Stunde wurde das Feld neutralisiert und so konnten wir wettkampfrelevanten Szenarien durchspielen.

Erst nach ca. 20km wurde dann das Feld freigegeben. Es folgte sofort der 7km lange Anstieg nach Krispl. Leider habe ich es am Anfang ein wenig übersehen und so ging ich schon mit ziemlich großen Rückstand in die Steigung. Ich konnte mich aber immer weiter nach vorne kämpfen und kam bis auf ca. 20 sek an die Spitzengruppe heran, ehe eine rasante Abfahrt ins Tal folgte. Gleich zu Beginn merkte ich dass etwas mit meinem Hinterrad nicht passt. In der letzten Kurve der Abfahrt war es dann endgültig vorbei und so musste ich vom Rad absteigen. Somit war die Spitzengruppe weg und ich habe mich schon damit angefreundet auf den besenwagen zu warten und das Rennen zu beenden. Doch ein hilfsbereiter Rennradfahrer lieh mir sein Hinterrad und so konnte ich doch noch das Rennen fortsetzen. Kurz vorm Besenwagen nahm ich wieder fahrt auf und gab die restlichen 70km nochmal ordentlich gas.

Die Form am Rad stimmt, die ersten Wettkämpfe können kommen! Diese Woche konnte ich nach überwundener Entzündung im Fußgewölbe wieder mit einem normalen Laufumfang starten und werde am Sonntag beim Sprinttri in Braunau mein Saisondebüt geben!

Liebe Grüße

Euer Luki

mein Dad,Ich, Daniel und Heli vorm Start

Landes- und Staatsmeisterschaft im Crosslauf

In den vergangenen beiden Wochenenden war ich zu Trainingszwecken bei 2 Crosslaufrennen am Start. Mein erstes Rennen im neuen Jahr war die Landesmeisterschaft im Crosslauf in Salzburg. Bei sehr winterlichen Bedingungen waren 4 Runden und eine Gesamtlänge von 7,2km zu bewältigen. Aus einem sehr hartem Training heraus konnte ich ein sehr solides Rennen laufen und den Bewerb in 26:02 für mich entscheiden.

Eine Woche später gings dann nach Wien zu den Staatsmeisterschaften. Hier entschied ich mich zusammen mit Toni für einen Start auf der für mich ungewohnten Kurzstrecke, da wir nicht zu viel an Training verlieren wollten (vor + nach dem Wettkampf). Auf einer sehr selektiven Laufstrecke (eingebaute Hindernisse, Sandgruben, schneebedeckter Rodelhügel mussten überwunden werden) war ein beinhartes Rennen vorprogrammiert. Vor dem Start hatte ich irgendwie ein komisches Gefühl, ich wusste überhaupt nicht was mich erwarten würde und ich konnte sehr schwer einschätzen, ob und wie lange ich mithalten kann. Am Start war die österreichische Laufelite mit den amtierenden Staatsmeistern über 1500m, 3000m, 5000m und 10000m. Also von "bummeln" wirds wohl eher weniger geben ;)Gleich zu Beginn wurde ein Höllentempo angeschlagen und versuchte zu folgen, was mir auch gelang. Ich konnte mich mit einer 6-köpfigen Spitzengruppe von den restlichen 50 Startern lösen. Ein ständiger Tempowechsel führte dazu, dass meine Kräfte ca. 1km vor dem Ziel ziemlich am Ende waren und so musste ich die Gruppe ziehen lassen. Im Zielsprint wurde ich noch von 2 Athleten überholt und und so belegte ich in 11:51 den 8. Rang. Ich war mit dem Resultat absolut zufrieden. Wenn man bedenkt, dass ich noch keine Temposerien beim Laufen hatte und trotzdem dem hohen Tempo folgen konnte, zeigt was noch drinnen ist und das stimmt mich sehr positiv für den Sommer.

Habe bereits wieder eine sehr gute und umfangreiche Trainingswoche hinter mir und blicke jetzt schon auf das bevorstehende 10-tägige Trainingslager in Cesenatico.
Soweit so gut!

Euer Luki

Landes in Salzburg

Staats in Wien

Chillerillo

Nach einer etwas länger dauernden Heimreise (nach verpasstem Flug in Frankfurt) bin ich Mittwochabend wieder gut daheim angekommen. Ich habe mich in den letzten Tagen richtig gut erholen können ehe es morgen wieder richtig zur sache geht. Auch die Uni wird mich wieder haben und somit wird für die nächsten 4 Wochen der "normale" Uni und Trainingsalltag einkehren ehe es über Östern zum nächsten trainingslager nach Cesenatico geht.

Hier noch einige Fotos vom trainingscamp in Coral Springs!

Euer Luki

Es geht steil bergauf!!!

Bin nun schon fast 3 Wochen hier in Coral Springs / Florida und habe mein Training auf höstem Niveau unter Betreuung von Toni und ÖTRV Sportdirektor Robert Michlmayer absolvieren können. Mein Fokus lag vorallem beim Schwimmen und Laufen. Gerade im Wasser konnte ich mich stark verbessern und habe durch die sehr langen Einheiten im Becken (meist über 6km) eine super Grundlagenbasis aufbauen können. Einzig mit der Wassertemperatur des 50m Freiluftbeckens hatte ich ein wenig zu kämpfen. 25 Grad hört sich zwar warm an, aber nach 2h im Wasser (von 7-9 in der Früh) war ich dann meist schon ziemlich am zittern, aber da muss man durch. In Woche 1 hatten wir einen Stufentest (5x400) und in der 3. Woche einen 3000m Test (38:50) am Programm. Am Rad und beim Lauf waren die Intensitäten noch sehr gering. Aufgrund der sehr stupiden und verkehrsreichen Rad- und Laufrouten war es gerade am Anfang schwer damit positiv umzugehen. Aber je länger ich hier war desto weniger hat mich dies gestört und zurückblickend konnte ich mein Soll perfekt umsetzen. Also die Entwicklung speziel im Wassere hat mich selbst ein wenig überrascht und umso motivierter werde ich zuhause weiterarbeiten, den ich weis dass noch jede Menge harte Arbeit vor mir habe.
Aber jetzt freue ich mich erst auf eine sehr erholsame Trainingswoche zu hause (fliege am kommende Dienstag zurück), um mich wieder richtig gut vom sehr umfangreichenTraining erholen zu können.
Morgen gehts nochmal ab zum Shoppen in einem der geilsten Shoppingcenters hier in der Nähe und am Abend gehts dann in ein geniales Steakhouse, diese sind einfach der wahnsinn.

OK, Bilder vom Training gibts nächste Woche!

LG Luki

Startklar für das erste Trainingslager des Jahres

Diese Woche habe ich dann noch die letzten Vorbereitungen für das anstehende 3-wöchige Trainingslager in Florida, Coral Springs, getroffen. Im Gegensatz zum letzten Jahr bin ich diesmal mit dem österreichischen Nationalkader unterwegs.
Am vergangenem Freitag war ich nochmal in Radstadt beim Daniel Tagwerker im Tri-Alpin Shop, um weiter an meiner Sitzpostion zu feilen.
Morgen gehts dann wieder ab nach Salzburg ehe ich am Dienstag dem kalten Wetter den Rücken kehre.
Ich werde euch stets mit Fotos und Infos von meinem Trainingslageraufenthalt berichten!

Also dann bis bald!

Luki

zusammen mit Daniel - leider ist die Fokusmaschine noch nicht meins ;)